天气渐渐变冷，寒冷的冬天也是慢慢袭来，到了冬天我们更应该注意提高睡眠质量，养成好的睡眠习惯，才能够让我们保持充分的精力去工作、学习，那么具体，冬季如何提高睡眠质量呢?有很多小技巧可以改善的，下面就跟着小编一起来看看吧。
提高睡眠质量的方法一、晚餐吃少包袱少
“晚餐要吃少”，这句话不仅仅是对减肥的女性说的，它同样适用于那些想要快速入睡的人。如果不想让体温随着身体消化多余食物而快速上升，晚餐可得悠着点。
提高睡眠质量的方法二、水放近处更方便
睡眠期间补水是必要的，大多数亲们也会偶尔起夜喝水。因此水最好别放太远，就算是有强迫症的亲们也别规规矩矩将水杯放厨房了，就乖乖摆在床边吧。这样，就算起夜，也不至于睡眼惺忪还艰难寻水。
提高睡眠质量的方法三、冬季睡前热水澡
很多人为快速降低身体温度，会在睡前采用物理的冲凉方式，这些人往往还用冷水，其实这样非常容易使身体着凉。睡前应该冲个温水澡。还有，别把身体擦太干，以便保证一定的湿度。
冬季如何提高睡眠质量?在晚上入睡之前洗个热水澡，能够帮助缓解疲劳，且还能帮助更好的进入睡眠状态，睡前不宜喝太多睡，容易起夜也会影响到睡眠状况的。
