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比保健品更有用!适合老年人的失眠小妙招

发布时间:2018-03-13 14:09 来源:沈阳失眠疾病医院
  比保健品更有用!适合老年人的失眠小妙招。现在失眠的人越来越多,不仅是青少年容易患上失眠,老年人也同样容易遭受失眠的魔爪,加上老年比保健品更有用!适合老年人的失眠小妙招。人体质较弱稍不注意就会出现别的什么毛病,所以老年人的睡眠问题自然也是孝心子女的关注重点,与其送哪些市面上昂贵又没什么实际效果的保健品,不如试试下面这些小妙招,下面就带大家去了解关于老年人失眠的相关知识。
 
  比保健品更有用!适合老年人的失眠小妙招。
 
  1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
 
  2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃好,干燥天气地板应洒水。
 
  3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
 
  4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
 
 
  比保健品更有用!适合老年人的失眠小妙招。
 
  5、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
 
  6、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。
 
  7、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。如何治疗老年失眠症
 
  8、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。
 
  9、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
 
  10、上床即睡,如无睡意不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
 
  比保健品更有用!适合老年人的失眠小妙招。相信经过上面文章的了解后,各位子女们都已经对各自父母的情况制定了相应的方案,这里再提醒下:老年失眠是比较常见的原因是在于过于操心,因此调整好心理状态,注意合理的饮食是治疗失眠的良好方法。
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