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沈阳专业治疗失眠_怎么护理失眠症

发布时间:2020-04-07 09:42 来源:沈阳失眠疾病医院

  发生失眠情况是一件令人很苦恼的事情,有的是夜间入睡比较困难;有的虽然入睡很快,但是夜间稍有动静就会醒来;还有的是夜间爱做梦,不能有好的睡眠质量等。发生失眠时不仅会导致人们的生活质量的下降,还会影响第二天的工作,更有甚者会导致其他疾病的发生,那么,沈阳专业治疗失眠_怎么护理失眠症呢?下面就一起来看看吧。

  首先要保持好的精神状态,避免精神过度紧张,同时要避免心理暗示,不要因为失眠,就因为怕再次失眠而不能很好地入睡,从而导致恶性循环。

  同时要好的睡眠环境,夜间尽量不要进行刺激性的活动,精神过度兴奋也不利于入睡;同时睡眠时要周围的环境安静,温度也要适宜,床不要太硬也不要太软,好的休息环境也有助于入睡。

  此外还可以在夜间适当进行慢跑、散步等活动,不仅可以起到一定的强壮体魄的作用,而且身体保持适当的疲劳状态也可以有助于快速入睡。

  另外晚饭可以适当吃一些安神有助于睡眠的食物如银耳莲子羹、小米红枣粥等,还可以在睡前可以喝一杯酸奶,这些都可以起到一定的助眠的作用。

  沈阳专业治疗失眠_怎么护理失眠症?这些方面都是可以尝试的,如果经常失眠通过上述方法调节后仍不能有效缓解的,可以服用一些安神的中药如百合、柏子仁、远志、合欢花等进行调理。如果仍然不能缓解的可以服用西药进行治疗。

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