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沈阳失眠吃什么东西好

发布时间:2020-06-08 10:08 来源:沈阳失眠疾病医院

  通过饮食作息来调理失眠情况,效果还是比较明显的,也是临床上比较推崇的一种了解,但可能很多朋友并不清楚哪些食物可以帮助改善睡眠状况,这样也无法进行相应的调节,那么具体,沈阳失眠吃什么东西好呢?为了帮助大家解决这个问题,今天小编为大家来介绍一下。

  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

  4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

  5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  沈阳失眠吃什么东西好?以上整理的这些食物可以帮助更好的缓解病情的,此外,可能还需要一些其他治疗措施来辅助帮助治疗病情,这样可以促进早些的恢复健康的。

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