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预防失眠小妙招

发布时间:2017-12-06 15:24 来源:沈阳失眠疾病医院
  1、预防失眠小妙招之按摩然谷穴
 
  预防失眠小妙招然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。
 
  按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。
 
  预防失眠小妙招2、预防失眠小妙招之按摩失眠穴
 
  失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。
 
  预防失眠小妙招以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。
 
  预防失眠小妙招3、预防失眠小妙招之生活尽量保持规律性
 
  生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

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