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预防失眠的食物

发布时间:2017-12-06 15:29 来源:沈阳失眠疾病医院
  预防失眠的食物
 
  1、预防失眠的食物有哪些
 
  1.1、温牛奶。作用:色氨酸发挥镇静功效。
 
  功效:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
 
  预防失眠的食物
 
  预防失眠的食物1.2、蜂蜜。作用:有助于睡前放松。
 
  原理:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
 
  预防失眠的食物2、预防失眠的中医偏方
 
  预防失眠的食物2.1、我们应该选择红枣7枚,鸡蛋2个共煮,取杞子二十g,蛋熟去壳再煮1刻钟,吃蛋喝汤,每日1次。
 
  预防失眠的食物2.2、取桂圆肉、酸枣仁各10g,芡实15g,煮汤,睡前服之。
 
  2.3、取芝麻油50g,面粉100g,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之。
 
  2.4、取小麦片30g,黑小豆15g,桂圆肉15g,红枣七枚同煮,当晚餐吃。
 
  2.5、取炒熟葵瓜子30g,每晚睡前嗑服。
 
  2.6、取猪心1只,柏子仁15g。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃。
 
  2.7、取桂圆肉120g,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙。
 
  3、预防失眠的食疗食谱
 
  3.1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于中老年人、长期失眠者服用。

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