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的预防失眠的方法都有哪些

发布时间:2017-12-11 09:28 来源:沈阳失眠疾病医院
  失眠对于女性而言危害非常大,不仅身体受到影响,整个人的精神面貌都非常差,睡眠质量不好的女性还会出现眼角纹、皮肤暗黄等想象,这让很多女性都非常苦恼,那么,预防失眠的方法都有哪些呢?请看下文:
 
  的预防失眠的方法都有哪些
 
  的预防失眠的方法都有哪些1、香熏法:
 
  可以在卧室里,点上一盏香薰灯,由于淡淡的薰衣草的香气,是能够让失眠的人神经渐渐地放松下来,让失眠的人不知不觉中入睡。
 
  的预防失眠的方法都有哪些2、运动:
 
  每周都要坚持做一些体育运动,保持每周打几次羽毛球,每次大概2个小时左右,也可以坚持散步啦,每周3次,这样可以使人体的大脑的血氧供给增加,失眠的现象就会自然消失了。
 
  的预防失眠的方法都有哪些3、催眠曲:
 
  听一些专门的安眠乐曲,比如舒曼的绿岛小夜曲,这是可以让人舒缓精神,可以快速进入睡眠的好方法,也可以去专门的音像店里有出售。
 
  4、推拿法:
 
  推拿法是个很不错的睡眠方法,平时可以去做一些推拿,专业的推拿,是可以使人身心放松,一般在推拿两个小时左右,就能够轻松入睡。

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