沈阳失眠疾病医院 > 失眠症 > 失眠预防 > >

老年如何预防失眠呢

发布时间:2017-12-18 10:24 来源:沈阳失眠疾病医院
  老年的健康一直是大家比较关心的问题,人一旦上了岁数身体的机能就会下降,会引起很多疾病的发生,失眠就是其中的一种,失眠的发生给老年的晚年生活质量带来了很大的影响,所以老年要做好失眠的预防工作,具体内容下面为您详细介绍。
 
  老年如何预防失眠呢医生指出,老年的身体是非常虚弱的,特别容易感染疾病,可以采用卧位气功法来改善老年失眠的情况,同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老年失眠即愈。
 
  老年如何预防失眠呢预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老年,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老年上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

         老年如何预防失眠呢沈阳失眠疾病医院精神科提醒:因就诊患者较多沈阳院应卫生部号召,开通网络预约挂号通道。 提前预约享受免医生挂号费,免会诊费,免停车费,无需排队,优先就诊。沈阳失眠疾病医院咨询电话400-1879120 医生QQ:2937664438。沈阳失眠疾病医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号(沈阳航空航天学院对面)
失眠症 更多 >