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产后失眠的预防要怎么做?

发布时间:2018-08-11 15:44 来源:沈阳失眠疾病医院

  现在的女性失眠比男性失眠高,产后失眠患者又多于其他女性。产后失眠会给她们带来许多问题,失眠对刚生完孩子后的女性是一件非常痛苦的事情,所以当生完孩子过后患上了失眠要尽早的治疗。下面来讲讲产后失眠要怎么预防。

预防产后失眠要怎么做

  1、产妇要注意时刻保持乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。

  2、产妇要勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

  3、产妇还需要养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难的话,也不要进行午睡。

  4、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了。

  5、产妇在生产过后要注意营养的补充,尽快恢复体力,这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症状,而且也有助于预防产后抑郁症的出现。

  6、对于很多产妇而言,产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易出现产后失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。

  以上就是几种容易预防产后失眠的方法,医生还建议,睡觉前不要大吃大喝,睡觉前几个小时要少吃点东西,不能喝太多水,否则会经常上厕所而影响睡眠。晚上也不要吃辛辣油腻的食物,这些食物也会影响睡眠。

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