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预防失眠的方法有哪些_沈阳医院

发布时间:2018-11-27 19:58 来源:沈阳失眠疾病医院

  在生活中,睡眠较为重要,有了良好的睡眠才能保证每天的生活质量。如果没有充足的睡眠,就没有精力去做事情,导致工作学习质量下降。因此,患了失眠症,应及时治疗。

  沈阳医院医师介绍,预防失眠的方法:

  一、建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠的事,到夜晚就越难入睡。

  二、放松心情:睡眠之前,人们应该放松心情,不要再想着工作或者生活上的事情,这样只会让自己情绪崩的更紧。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  三、保持适度运动:适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  四、规律的生活:规律的生活对于每个人来说都是很重要的。有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  沈阳医院亲情提示:上述是对预防失眠方法的建议,希望对大家能有所帮助。失眠都是困扰人严重的精神疾病,患上失眠的人一定不要紧张,首先要保持 一个舒畅的心情,然后再去医院进行正规的治疗,切勿迷信偏方,耽误了治疗。

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