沈阳失眠疾病医院 > 失眠症 > 失眠饮食 > >

失眠患者宜吃哪些食物?

发布时间:2017-12-19 09:31 来源:沈阳失眠疾病医院
  这是个无压力无动力的年代,这是个压力大得让人喘不过气的年代。社会压力的日渐增大,使得失眠病患者日渐增多。失眠在生活中很常见,很多患者都通过药物缓解病情,但其实,一昧地依赖药物是不好的,不仅会让人产生药物依赖性,长期服用还会对人体造成伤害。患者可以通过日常饮食的调理来改善病情那么失眠怎么调理,患者可以在睡前吃一些东西来促进睡眠。
 
  那么,哪些食物对失眠患者有帮助?
 
  失眠患者宜吃哪些食物?1.小米粥
 
  这是色氨酸食物,可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
 
  失眠患者宜吃哪些食物?小米在所有谷物中含色氨酸为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
 
  失眠患者宜吃哪些食物?2.全麦食品
 
  失眠患者宜吃哪些食物?这类食物富含维生素B族的食物,可以烦躁。B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

        沈阳失眠疾病医院精神科提醒:因就诊患者较多沈阳院应卫生部号召,开通网络预约挂号通道。 提前预约享受免医生挂号费,免会诊费,免停车费,无需排队,优先就诊。沈阳失眠疾病医院咨询电话400-1879120 医生QQ:2937664438。沈阳失眠疾病医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号(沈阳航空航天学院对面)
失眠症 更多 >