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怎样通过食补改善失眠

发布时间:2017-12-19 09:36 来源:沈阳失眠疾病医院
  很多失眠的人除了在精神状态上缓解压力以外,更想知道吃些什么能有助于睡眠。相信很多朋友都听说过睡前喝一杯牛奶能够增加睡眠质量,那么,还有些什么样的食物对睡眠有帮助做用呢,现在小编就给大家提供一些意见。
 
  怎样通过食补改善失眠1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
 
  怎样通过食补改善失眠2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
 
  怎样通过食补改善失眠3.桂圆:性味甘温、无毒。桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
 
  怎样通过食补改善失眠4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许水煎,每晚睡前服。
 
  5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服,饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
 
  6.在日常的饮食中有几种食物是具有安神,镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:
 
  莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。当茶喝,有养心安神的作用。

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