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改善失眠症状的简单小食方都有哪些

发布时间:2018-03-13 15:43 来源:沈阳失眠疾病医院
  改善失眠症状的简单小食方都有哪些呢?睡眠的质量对于一个人的健康标准来说是很重要的,如果频繁出现失眠睡不着的情况,那么你的身体健康质量就回受到影响开始下降,严重的会对生活和工作均造成严重危害,下面就带大家一起去看下关于治疗失眠的一些食疗方法吧。
 
  静心汤
 
  龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
 
  小米红枣粥
 
  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
 
  桑葚水
 
  鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
 
  三昧安神汤
 
  酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。
 
  改善失眠症状的简单小食方都有哪些呢?
 
 
  甘麦枣藕汤
 
  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
 
  百合绿豆乳
 
  取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
 
  大枣甘麦舒心茶
 
  大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
 
  酸枣仁汤
 
  酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
 
  安神汤
 
  将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收之效。
 
  改善失眠症状的简单小食方都有哪些呢?经过上文的简单介绍,相信大家都已经对改善失眠症状的食物都有了大致的了解,出现失眠后不仅要积极参与治疗,更要注意平时的日常护理措施,不妨试试上面的小食方吧。
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