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从饮食下手改善失眠_沈阳治疗失眠症詢

发布时间:2018-10-24 14:45 来源:沈阳失眠疾病医院

  沈阳治疗失眠症詢我们都知道失眠的危害有很大,首先精神方面就不说了,头天晚上失眠会对第二天的学习和工作带来一定的影响。长期失眠患者要想治好失眠也是一个漫长的过程,因此在治疗的过程中选择适合自己的治疗方法很重要,尽量选择更安全、有效、适合自己的方法来治疗。下面由沈阳医院的医生为您介绍如何从饮食方面缓解失眠症状。

沈阳治疗失眠症詢

  1.何谓失眠症?

  失眠症的诊断须具有以下三个条件

  (一)在入睡或维持足够时间的持续睡眠上有困难。

  (二)无法从睡眠获得疲劳或恢复精力的效果。

  2.睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  3.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  4.小米在所有谷物中含色氨酸为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  5.全麦食品,维生素B族的食物,烦躁:B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  沈阳治疗失眠症詢沈阳医院医生温馨提示:保持身体温度身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短,容易进入深睡,睡眠质量有显着改善。如果您还有其他不明白的地方,可以点击下面在线咨询寻求医生的帮助,相信他们会给您一个满意的答复。

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