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吃什么可以改善失眠

发布时间:2019-10-29 14:48 来源:沈阳失眠疾病医院

  在平时的生活中,人们会因为很多的原因而出现夜里休息不好的情况,其中很关键的一点就是自己的晚餐吃的过于辛辣或者是过饱等情况,都可以导致人们躺床上睡不着觉,晚上休息不好,导致人们白天精神不济,容易出现工作效率下降。那么具体,吃什么可以改善失眠呢?下面就一起来看看吧。

  失眠食疗一、食用三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  失眠食疗二、食用养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  失眠食疗三、食用酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  吃什么可以改善失眠?如果想要晚上拥有一个睡眠,要注意营造安静的睡眠环境,同时个人入睡前要注意放松身心,建议个人针对失眠问题引起重视,选择科学的方法进行治疗,以免贻误病情。

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