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教你三招轻松摆脱失眠 再也不用夜夜难寐

发布时间:2018-03-02 13:44 来源:沈阳失眠疾病医院
  教你三招轻松摆脱失眠 再也不用夜夜难寐。当下社会中,人们对于健康的意识愈来愈看重,大家都意识到“健康才是一切的本钱”的理念,迅速提高对自身的健康意识。但是失眠依旧是个普遍困扰着许多人,又容易被人们所忽略的疾病,睡眠作为人们结束一天工作过后有效的休息方式,如果睡眠受到影响,那么就意味着这个人得不到正常的疲劳,对身体功能和心理功能都会产生严重的危害。下面就带大家了解下失眠后要如何调整才能恢复正常睡眠。
 
  ,正确认识。出现失眠的人首先对失眠要有一个正确的认识,短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。而不少失眠的人,白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安,晚上又渴望自己尽快入睡,有一个好的睡眠,结果一上床睡意全无,无法入眠。这种对睡眠的担心和恐惧又成为失眠的原因。
 
 

 
  教你三招轻松摆脱失眠 再也不用夜夜难寐。当第二,形成良好的睡眠习惯。尊重自然节律,尽可能做到夜间入睡,白天觉醒。睡前保持安静,避免过于兴奋的娱乐活动。如果遇到这些令人兴奋的事情,那么在事情结束后,不要立即卧床,可以静坐一会儿,翻翻报纸、杂志,或者用热水洗澡、泡脚,直到感觉紧张的心情、身体慢慢平静下来,再上床休息。营造舒适的休息环境,控制好卧室的光线、声音和温度。后要合理搭配膳食,避免过饱、饥饿,吃不宜消化、刺激性强的食品都会影响睡眠。
 
  第三,进行药物治疗。失眠用药一定要在医生的指导下合理应用,根据不同的情况选择不同的药物,避免出现依赖和戒断反应。常用的药物有苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、阿扎哌隆类药物和抗抑郁药。
 
  教你三招轻松摆脱失眠 再也不用夜夜难寐。当大家看完上面的文章后都了解清楚了吗?希望对大家的各自的情况都能提到一些帮助,我们只有正确及时对自身进行各方面的调整才能有效的疾病,摆脱失眠带来的伤害。治疗失眠一定要早发现早治疗,不能等病情恶化后才去就医。
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