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哪些比较好的方法可以治疗失眠

发布时间:2018-07-02 14:33 来源:沈阳失眠疾病医院

  哪些比较好的方法可以治疗失眠 夜间休息本来是一件很好的事情,它可以使人们一天的疲劳得到释放,精神满满。但是近年来,我们生活中出现了好多失眠症患者,他们因为种种原因,夜间无法正常休息,很是苦恼。这种现象如果持续时间长久就一定要及时治疗了。那么失眠有什么治疗方法呢?失眠的好治疗方法又是什么呢?

哪些比较好的方法可以治疗失眠

  一、睡前做足底按摩

  脚掌心是保持人体平衡的重要部位,从而脚掌按摩,身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是的办法,只要长期坚持,经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

  二、规律生活

  医生说,规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的,比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

  三、关注自己的心理健康

  现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着,但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的,这个时候找医生和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

  哪些比较好的方法可以治疗失眠

  四、要学会睡前放松

  很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考,且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟,形成了一种心理压力,可是还是睡不着。因此,要养成睡前停止思考的习惯,睡觉之前,听听音乐,或喝杯牛奶都会有助睡眠。

  五、白天不要补觉

  很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来,殊不知这样会恶性循环,不要补觉:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  六、吃些有益睡眠的食物

  吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时,不妨多加点。如担心不好消化,也可以粗粮细做,如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

  有哪些比较好的方法可以治疗失眠 以上就是关于失眠的治疗方法介绍了,希望可以给大家带来帮助。失眠治疗的关键在于我们有一个良好的心态以及一个科学的作息时间,如果可以做到这两点,失眠出现的概率就会大大减少了。

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