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医生带你了解治疗失眠的方法[约选]

发布时间:2018-08-07 15:10 来源:沈阳失眠疾病医院

  在日常生活中有很多方面的因素会引起失眠的发生,尤其是现代社会的巨大的生活压力和工作压力,造成了很多的朋友出现了失眠症状,面对失眠人们往往不知道要怎么样来进行治疗,下面医生解答失眠治疗方法。

沈阳失眠症约选

  其实解答失眠治疗方法首先就是建议大家在日常生活中养成良好的生活习惯,毕竟解答失眠治疗方法关键还是在于大家自己。

  一,日常生活方面

  1.尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉之外,不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

  2.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时,躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如:看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

  二,饮食方面:

  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

  莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

  玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

  龙眼+百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

  每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

  睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分,以免因频尿而影响睡眠。

  有很多的时候,其实造成失眠症状发生的原因,就是因为大家在日常生活中的不良的生活习惯造成的,所以说,要对失眠症状进行治疗,不但需要听听医生解答失眠治疗方法,另外大家在日常生活中的方方面面都是需要注意的。提醒大家,情况严重的话一定要及时的到医院进行治疗。

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