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儿童失眠了怎么能治好呢?

发布时间:2018-08-27 16:39 来源:沈阳失眠疾病医院

  我们都说孩子儿是天真无邪的,心理没有任何压力。但是,随着现代社会生活节奏的加快,小孩子的竞争力越来越大,渐渐心事重重。做家长的应该及时的缓解小孩子的心理压力,注意小孩子的心理健康。那小孩子失眠该怎么办呢?

  1.注意日常饮食

  在平时的饮食中,尽量做到营养均衡。过多的饮料,零食。其中如果含有咖啡因等成分会让孩子变得兴奋,难以入睡。

  2.带着孩子多运动

  消耗孩子的精力,让睡眠变得更容易。有些宝宝经历旺盛,到了睡觉的时间还很精神。建议大人白天带着孩子多运动,以消耗孩子精力。让孩子感到疲惫,主动要求睡觉。

  3.给孩子一个好的睡眠空间

  孩子在睡觉也是休息的过程,尽量给孩子一个安静,舒适的环境。让孩子得到充分的休息。多度的吵闹影响睡眠质量,孩子也会无精打采。

  4.让孩子养成良好的睡眠习惯

  和培养习惯相同,有规律的让孩子在适当的时间休息,培养孩子的睡眠习惯。

  5.白天的睡眠时间要进行改善

  有时候白天的睡眠时间过长或者过短,也会影响孩子晚上的休息。比如每天睡两个小时,如果孩子超过两个小时还在睡眠状态,应该叫醒孩子。更能保障晚上的睡眠。

  小孩子因为年纪小,心无杂念,他们给人感觉应该是倒床就能打呼噜的状态。可是,也有部分小孩子会出现晚上上床睡觉,久久不能入睡,甚至到天明还不能进入深度睡眠的情况,那就是失眠了。良好的睡眠对小孩子是非常重要的,因为小孩子的生长发育很大一部分是在睡眠中进行的,所以小孩子失眠必须引起家长们的重视。

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