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失眠应该如何预防

发布时间:2017-11-02 10:50 来源:沈阳失眠疾病医院
  良好的睡眠对于人体身体健康的重要性是不言而喻的,因此需要积极预防失眠。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。
 
  失眠应该如何预防1、睡眠的用具
 
  无论床还是炕,都应南北顺向,睡觉时头北脚南。铺的软硬适中,否则难以安睡。
 
  失眠应该如何预防2、睡眠的姿势
 
  有心脏疾患的人,多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
 
  失眠应该如何预防3、睡眠的时间
 
  睡眠时间应视个体差异而定,一般应维持7至8小时。
 
  失眠应该如何预防4、睡眠的环境
 
  在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,迁徙远处居住。

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