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自我调理失眠的方法有哪些?

发布时间:2017-11-02 11:18 来源:沈阳失眠疾病医院
  少失眠的人都会选择吃安眠药来解决问题,其实治疗失眠不是依赖药物来治疗的,毕竟是治标不治本的,其实可以通过自我调理的方法帮助睡眠,下面就为大家介绍几个可以自我调理失眠症的方法。
 
  自我调理失眠的方法有哪些?一 自我想象,也可以称之为冥想,躺下来就什么都不要去想,想一些简单的事情,并且可以专注的去想一件简单的事情,在不知不觉中你就会进入梦乡。
 
  自我调理失眠的方法有哪些?二 睡觉前喝一些助眠饮品,比如牛奶等,睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
 
  自我调理失眠的方法有哪些?三 有些人睡觉时极度缺乏安全感,可以试着抱着枕头睡眠,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前放一盏台灯。
 
  自我调理失眠的方法有哪些?四 睡前看一些书籍也是对睡眠有益的,可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍,很快就会有浓浓的睡意。
 
  五 睡觉前可以试着去运动,但是不要做一些太剧烈的运动,比如慢跑,羽毛球,跳绳等等都是非常不错的助眠运动。

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